遠藤豆

いつかあの山を

いつか、あそこを滑りたい！子供達にそう思わせるために毎年ここにバディのキッズ達を、連れてきている。夏の白馬三山に登るのもそのためだ。毎年少しずつ、成長している子供達。夢が叶う日はそう遠くないかもしれない。

どうせ同じ時間を過ごすなら・・、

白馬最高

今日からバディ・スキー

トレーナーからは辞めとくように忠告されたが、絶対転ばないとを条件に必要最低限でスキーを履くことに。仕事なのでお許しを。

バディのスキーは雨でも関係ない。履いてるスキーはテレマークスキー。子供達はリフトが止まるまで滑りまくりテレマクリ。

ところで肩の方は、だいぶ調子がいい。術後初めて、右手で箸を持つってご飯が食べられるようになった。

これまでは三角巾をしてないと肩のポジションが定まらず、肩が落ちてしまうのだが、三角巾なしで、肩のポジションが何となくわかってきた。昨日、一昨日と明らかな違いだ。

明日は栂池から自然園上がってツアースキーの予定。

俺はインナーゲーム信者

インナーゲームとは、テニスコーチのw.ティモシー・ガルウェイが、レッスンを通して考案した、集中力理論の原点ともいえる画期的なセオリー。本能(セルフ2)と自我(セルフ1)に着目して「選手の能力発揮を妨げるのは、実は自分自身の内側の雑念であり、それを除去して本能をもっと活用すれば、誰もが自分自身の能力をフルに活用できる、本能自身がそれを望み、それを喜ぶはずだ」。ゾーンやフローと言われる集中力の極限状態も同じ意味。うるさいセルフ2を黙らせ、セルフ2を信じて、感じることに全神経を集中させる。インナーゲームの鍵は、この「体内感覚」を研ぎ澄ませることにある。

私は10年以上前からこの「インナーゲーム」を愛読し、自分なりに実践してきた。
泳ぐときも、カヤックを漕ぐときも、サーフィンするときも、スキーするときも、走るときでさえ、感じることに集中してきたので、今ではそれが習慣になり、自分の身体との対話を楽しめるようになってきた。だから何をやっても楽しくてしょうがない。きっと一生飽きないと思う。そんなインナーゲームに出会えたことに、本当に感謝している。

そして、今、これが体幹トレーニングにもいかされている。特にローカル筋は、言葉で説明するのも理解するのも難しいのだが、イメージはちょうどおなかに風船があって、その風船を常に膨らましておくような感じ。きとこの感覚が腹圧なのだと思う。これができるようになると、骨盤が安定し、少ないエネルギーで最大限のパワーを発揮できるようになる・・・らしい。もともと体との対話を大事にしてきたから、体得がはやい（と思う）。

今日電車で面白い発見をした。暇つぶしに立ったまま骨盤を安定させてバランスをとってみたところ、以前なら
簡単にバランスを崩していたのに、なかなかバランスが崩れない。目を閉じて感じることに集中すると、微妙な揺れや急激な揺れに身体が勝手に反応してバランスを取っていることがよくわかった。

実に面白い。

速く歩くのも同じこと。腹圧が入って骨盤が安定していれば、速く大きく股関節がくにゃくにゃ動く。これって競歩じゃん！

今日は発見が多かった。

 

早くやりたい

TRX、俺も早くやりた～い。けど4週間は我慢。ということは後2週間弱か。この間一番考えることは、ズレていないか、ちゃんと着くのか、可動域はどのくらいダメになるのかということ。不安だ。昨日も、思い切りズレて再手術する夢をみた。大抵今の時期は、ボードとカヤックをこぎ込む。日が昇るのも早くなってきたし、気温も高くなってくる。干潮時は川の底が見えるほど引くが満潮時は水がいっぱいになる。だから満潮時を選んべば家の目の前から漕ぎ出せる。そのシーズンの調子はこの時期の漕ぎ込みで決まるが、今年は何も出来ない。出来ないだけでなく、もう今までのように絶好調に身体が動かないかもしれないと思うと、気が滅入る。トレーニングノートには3カ月分の潮汐表が貼ってあるのに。

SUPに乗っちゃった

SUPに乗っちゃった！右手を固定すれば、何とかなるかなと思ったけど、全然ダメだった。途方にくれながら色々試した結果、グーフィースタンスでパドルを首にかけて左腕一本だけでこぐ方法をあみ出した。最後まで右肩は守ったが、軽快というわけにはいかなかった。天気は暖かくて気持ちよかったのに・・・。

三角巾すごい

昨日の夜から三角巾をしたら、肩の痛みがほとんどなくなった。三角巾ってすごい。しばらく三角巾をしておこう。

今日は朝一いつもの１周（30分）コース。サーファーやライフセーバーを横目に、海に入れるようになるまでしょうがない。ウォーキングなんて、年をとってもやらもんか、と思っていたのに。それでもウオーキングを楽しむには・・・相棒と一緒に歩いたり、速く歩いたり、歌を歌いながら歩いたりと試行錯誤中。常に腹圧をかけて骨盤を安定させること集中していると、あっという間に時間が過ぎるし、骨盤が安定すると足が大またで前に出てスピードが上がり、呼吸とピッチでリズムが出てくると、まあまあ楽しいかな。歌を歌うとさらにインナーが刺激される。山を速く歩けるようになるかも。特に下り坂や階段の下りで、骨盤を安定させたまま歩くのは、山歩きのいいエクササイズになると思う。

両膝立ちのまま、片膝だけ前に一歩踏み出すエクササイズ、難しいけどインナー（腹筋）にくるね～。まだへたくそだけど練習しがいあり。

インディバすごい

今日は肩のポジションがよくわからず一日中緊張状態で肩がガチガチだったので、いつも通うせせらぎ接骨院に行ったところ、インディバを当てた。インディバは高周波治療で、筋肉痛を和らげたり、骨を着きやすくする効果があるとのこと。終わってみたら肩の緊張がほぐれてすごい楽になっていた。インディバすごい。ところでこの肩の痛みは肩のポジションが不安定なために筋肉が緊張して起こることが原因であり、これを安定させるには三角巾が有効なはず。三角巾は大げさでいかにも痛々しく見えるので避けたいが、しかたがない、もう一度三角巾しよう。

痛い

昨日、大学時代の同期の壮行会で、術後初めて飲んだ。朝起きると肩が痛い。もしや動かしすぎたか！？それとも飲みすぎか？？整骨院で観てもらうと、肩が下がっている分筋肉が引っ張られていることが原因で、特にそうぼう筋が張っていた。 動かしすぎじゃなくてよかった。昨日、仲間に注意されたばかりだ。気をつけよう。 エクササイズがひとつ増えた。膝立ちになった状態から、片足を上げて膝を前に出す。これが難しい。重心が左右に移動しないように安定させなければできない。これをマスターしたら、下半身のトレーニングを始めていいと言われた。 動かしすぎが原因ではなかったけど、スケボーと原チャリは止めておこう。先生に失笑された。 整骨院でスケボートレーニング用のボードを見つけた。子ども達に買ってやろう。