昨日の夜から三角巾をしたら、肩の痛みがほとんどなくなった。三角巾ってすごい。しばらく三角巾をしておこう。
今日は朝一いつもの１周（30分）コース。サーファーやライフセーバーを横目に、海に入れるようになるまでしょうがない。ウォーキングなんて、年をとってもやらもんか、と思っていたのに。それでもウオーキングを楽しむには・・・相棒と一緒に歩いたり、速く歩いたり、歌を歌いながら歩いたりと試行錯誤中。常に腹圧をかけて骨盤を安定させること集中していると、あっという間に時間が過ぎるし、骨盤が安定すると足が大またで前に出てスピードが上がり、呼吸とピッチでリズムが出てくると、まあまあ楽しいかな。歌を歌うとさらにインナーが刺激される。山を速く歩けるようになるかも。特に下り坂や階段の下りで、骨盤を安定させたまま歩くのは、山歩きのいいエクササイズになると思う。
両膝立ちのまま、片膝だけ前に一歩踏み出すエクササイズ、難しいけどインナー（腹筋）にくるね～。まだへたくそだけど練習しがいあり。
