今できるリハビリメニュー

今できる、今すべきリハビリのメニュー。まずは、ローカル筋。メニュー（座位姿勢）1.骨盤前後傾（坐骨を立てる）2.側方移動3.側方移動＋回旋4.アップライト＋腿上げ（膝立ち姿勢）1.スクワット（ハムの張りを意識して）2.捻り（大腿の内転筋の張りを意識して） 回数は何回やってもよし。 腹横筋を鍛えたい。ドローインして、動きに合わせて呼吸をするが、慣れてきたら吸うと吐く、を逆の動きでやってみるとのこと。なるほど。