明日のためにその1

明日のためにその1。
骨盤を安定させて走るべし。

今日は子供達の練習の監視をしながら、30分ランニング。心拍数150以下で。スピードを上げていないのに、直ぐに心拍数が上がってしまう。一週間は同じメニューで身体慣らしだな。

１ヶ月ぶりのランニング、走れるって幸せだな。

波打ち際の硬い砂の上をシューズで走るのが心地よい。骨への振動も感じない。いい感じ！

１日一回は、体が喜ぶ「いい感じ」の瞬間を大切にしよう。

あとは、いつもの体幹エクササイズ20分間。

スピードをあげずに、心拍数も150以下で、腹圧を入れたまま、骨盤を安定させたまま走ることを意識しよう。

今日、初めて、子供達が自主的に、海練習をやった。よしよし。