遠藤豆

ピンは何処へ？！

日曜日に、異変が起きた。それまで鎖骨を固定しているピンの先端の向きが変わり、常に皮膚を引っ張っていないと痛くて仕方がなかった。最後は突っ張らないようにテープを張り、何とかしのいだ。時々傷口を針でえぐられるような痛みが走るので、おそるおそる生活をし、トレーニング所ではなかった。後半月、5月15日まで、こんな生活が持つかどうか、とても自信がなかった。
日曜日鎌倉でオーシャンスイムのイベントが終わって、締めの挨拶をしているときだった。あれっと思った瞬間、出っ張りが消えた。えっ、何もしていないのに。えっ、なぜ？痛みもない。でも、かがんで荷物を持った瞬間、激痛が走った。動かなければ全く痛くない。何もしなくても痛かった以前よりましだと思った。不思議なことが起こるものだ。今週は月曜火曜とプールで泳いだ。サイクルを気にせず十秒レストを原則として、毎日1キロ泳ぐ事にした。サイドキックの時の心地良い胸のポジションが見つかった。ようやく泳ぐ気持ちよさが少し蘇った。動かさなければ痛みはない。これなら後2週間我慢できそうだ。
今日、ボードでパドリングをしてみた。片手でニーパドル、いがいといけた。みなきを付き合わせて40秒間軽くダッシュ、20秒間レストを30分間繰り返した。久しぶりにトレーニングらしいことができて満足。これなら、明後日からの日体大L.S.C.の合宿でも、プールとボードと両方出来るな。ピンの向きが変わらないように、常に胸を確認しながらだが、今のところ向きが変わる気配はない。でもどうして？ピンはどこへ行った？このまま放っといて大丈夫なのだろうか？今は向きが変わらないようにだけ要注意だ。

ここからが正念場

１ヶ月健診で、骨はズレていないが、ピンの先の向きが変わっていることが発覚。実は尖ったものが皮膚にあたり飛び出している部分があって、ちょっと動かしただけでも痛いときは痛い。肌が引きちぎられるような痛さだ。
変な力が加わったから、こうなっているのだが、自分で心当たりがない。やっちゃだめと言われたこともやってない。よくよく考えてみるといきなりなったのではなく、前から出っ張りと違和感はあったが、動かさなかったので気にならなかった。今週に入って泳いでから、確かに痛みが伴った。と言うことは、スイムのせいか？
でも、右腕は一切使っていないし、片手でスイムする事は禁じられてはいなかった。
もう、これはしょうがない。１ヶ月後の検診まで、このままだ。
ただ炎症を起こせば直ちにピンを抜かなければならない。ピンを抜くにはまだ早すぎる。
患部そのものは痛くないし、動かせるのに。
チクショウ！
ここまで順調だったのに…。
１ヶ月は長いな～。

スイム開始

昨日からスイム開始。
昨日は全く思うように泳げなかった。まずキックがすかすか。手には水が引っかからず、全く進まない。痛みも多少あるのでローリングの加減もわからず、呼吸もどちらがでするのがいいのか、よくわからなかった。を片手で泳ぐのってこんなに難しいのか！

本日、あるコーチからアドバイスをもらい、サイドキックと片手バタフライをやったら、大分感じがつかめた。そのあと片手バタフライの要領で片手クロールをしたら、上手くできた。おまけにドルフィンキックの最後のピッという力の入れ方もわかった。呼吸は健常側。これなら、いける！おへその下あたりの力のためが確認できたのは、体幹トレーニングの成果かも。
まだまだタイムは遅いが光が見えた。
明日のためにその2、下っ腹の力をためて、アウター筋肉をリラックスさせて、最後にピッとキックを打つべし。

片手スイムマスターをマスターする。

惜しい

鎖骨を折ってから丁度１ヶ月。今週はインディバ治療を週四回、トレーニングというトレーニングはほとんど出来ず、昨日と今日で、やっと走れた。
肩が大分挙がるようになってきたのは嬉しいが、本当に再び泳げるようになるのか不安である。
エクササイズもメニューが追加された。レッグカールとレッグエクステンション、アームカール。懐かしい。今のうちに下半身を強化しようと言うことだが、自宅では無理。
目指す理想の身体が見つかった。軽くてパワーのある身体だ。
今一番期になるのはたっぷり乗っかっているお腹。落とすのは時間がかかるつくのは早い。
でも焦らない。お腹の脂肪よりも、姿勢を意識。おへその下が固くなっているか確認。お腹を伸ばすように胸を斜め前に突き出して骨盤を安定させる、その上に樽を乗っけたまま、樽が弾まないように走る感じかな。すった呼吸は肋骨下部に入れて、常に樽がしぼまないようにする。お尻の上部にもくっとかるく力を入れると、腰高で姿勢でおへその下が前にでる感じ。全身のアウター筋を全部リラックスさせて、どこまでインナー筋で走れるか。そんなことを考えながら、感じながら走るとあっという間に時間が過ぎる。
今日は波打ち際を10キロ走ろうと思ったが、その前に犬がバテたので、1時間で終了。途中iPodのバッテリーが切れて、ヘッドフォンを外すと波の音が心地よかった。引地川の河口付近でふと下を見ると、桜の花びらと貝が散っていた。素敵！とおもったら、ゴミと石が混ざっていた…惜しい！素敵な湘南までもう少しだ。

受ける～

あそこ、波乗れるのかな～

シークレットビーチ発見！

明日のためにその1

明日のためにその1。
骨盤を安定させて走るべし。

今日は子供達の練習の監視をしながら、30分ランニング。心拍数150以下で。スピードを上げていないのに、直ぐに心拍数が上がってしまう。一週間は同じメニューで身体慣らしだな。

１ヶ月ぶりのランニング、走れるって幸せだな。

波打ち際の硬い砂の上をシューズで走るのが心地よい。骨への振動も感じない。いい感じ！

１日一回は、体が喜ぶ「いい感じ」の瞬間を大切にしよう。

あとは、いつもの体幹エクササイズ20分間。

スピードをあげずに、心拍数も150以下で、腹圧を入れたまま、骨盤を安定させたまま走ることを意識しよう。

今日、初めて、子供達が自主的に、海練習をやった。よしよし。

ズレてますか？

今日で約３週間。
「先生、ズレてますか？」「全くズレてないです。」

良かった、ズレてなかった。
サップもやったし、スキーもやって、もしかしたらそれが原因でズレて変形したまま接合してしまうのではないか、と内心ドキドキしていた。

「やった～」

少し骨がつき始めていた。
ランニングも解禁となった。
急激でなければ腕を挙げることもOKだって。

「良かった～」

少し違和感があって、触ると出っ張っている部分が二カ所あったので、先生に聞いてみると、それはピンの先とエンドの部分だった。

これで心配は何一つなくなった。

やっと本格的なリハビリを始められる。

明日のために、その1。

ゲレンデと山で相乗効果

ゲレンデの世界と山の世界。どちらもとことん楽しむことが相乗効果に繋がる。な～んてな。